przed treningiem

chodzi mi o to ze czuje sie osłabiony. Domyslam sie ze to przez brak posiłków przed treningiem i fakt że ostatni posiłek przed treningiem (który zaczynam o 6:30) jem o 19:00 dnia poprzedniego. Sniadanie jem dopiero w pracy po treningu

[...] można przyjąć następująco: TCM: 2 kapsułki na czczo ; 2 po treningu / w dni wolne 2 na czczo, dwie wieczorem HMB-olon: 3 razy dziennie po 2 kapsułki BCAA - 5-6 kapsułek przed treningiem (wystarczy w dni treningowe) THMERMO SPEED - 2 kapsułki na czczo oraz 2 przed treningiem Celem powyzszej suplementacji jest wzrost siły, szybkości i [...]

ok dzięks ostatnie sprawy czy bcaa stosować tak jak piszą producenci ? Sposób użycia Anabolic BCAA System: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga!!! [...]

mam tussi, zastanawiam się czy dać przed treningiem czy podczas treningu przed aerobami

[...] musiałem mieć 2-3 dni wysokich węgli :-) Ja jak się czujesz widać , śmigam często gęsto 12 treningów tygodniowo i jest git . co ta gliceryna na noc daje? stosuje ją na razie przed treningiem ale dzisiaj wrzucę przed snem dla próby. Mniejsza retencja suchość , szczególnie widać przy oszukanych posiłkach gdy ktoś ma skłonności do nabierania "pełni [...]

Widzisz Wiad i tu sie mylisz i nie wyciagasz pewnych wnioskow. Gdybys najadl sie przed treningiem lub jadl w czasie jego trwania. To ani nie mialbys dobrego treningu ani nie strawil bys dobrze posilku. Gdy duzy posilek jest trawiony zoladek musi byc mocniej ukrwiony. Przez co jesli w tym czasie bys cwiczyl to organizm musialby podjac decyzje czy [...]

[...] to się zmusze...ale wolalbym czasem czymś sobie urozmaicić :) jakimś warzywkiem/nabiałem... kurczak raczej odpada, bo i tak juz w planach 2x dziennie ) III posiłek:(przed treningiem) - pierś kurczaka 100g - kasza jęczmienna 75g - mix warzyw mrożonych 200g (tutaj zamiennie ze świeżymi..pole do popisu szerokie raczej, bo wybór [...]

[...] - brzuszki skośne 4x15 - unoszenie nóg w staniu na głowie 4x60s - reverse plank. z nogami wyżej. Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki na wodzie. Szkoła : 100g wafli ryżowych, Mass Up Activlab + 500ml mleka. Po szkole : Jajecznica z 5 jaj. Przed treningiem : 100g kaszy grycznej + 250g kurczka. Po treningu/przed snem : 5 jaj gotowanych na twardo.

Po dzisiejszym treningu mam wielką satysfakcję, Plecy i Biceps + Przedramiona zakatowane :D Jutro nie będę mógł się ruszyć :) Trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 km - Rower. Rozgrzewka : 2x15 - Wiosło sztangielką w opadzie.10kg. 2x15 - uginanie ramion ze sztangielką 5kg. Trening Właściwy : 4x10 - podciąganie nachwytem szeroko. 4x10 - [...]

08.07.15 Trening: Klatka + Biceps Rozgrzewka: 5x 1min/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Każde ćwiczenie poprzedzone dwoma seriami wstępnymi Trening właściwy: Klatka: -Wyciskane hantli skos 45 - 3x10-12 -Wyciskanie sztangi skos 30 - 3x10-12 -Wyciskanie hantli poziomo - 4x10-12 -Rozpiętki - 4x15 Biceps: -Uginanie hantla na [...]

zacznę od tego ze przed treningiem i po zażywam BCAA, najgorzej jest kiedy trening wypada w dni pracujące (zmiana dzienna 12h od 6 do 6)wtedy przychodzę lekko zmęczony i to właśnie na te dni potrzebuje ostrego kopniaka. W dni pracujące niestety ale śpię około 5h co nie pozwala mi się dobrze zregenerować. Inaczej jest kiedy mam wolne i trening [...]

po sniadnianiu: 1 kaps vit. olimpu 1 kaps mineralow olimpu 1 kaps Lecytyny Walmarku przed treningiem: 1 porcja horse power potreningu 4 g mono inkospor 1 porcja mutant massa przed snem 1 kaps zincas forte 1 kaps filomag b6 jescze mam probki:storm, fierce, recorvery drink, creashot, cp, XS'a wszystko ok ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu [...]

jezeli pijesz ta oliwe w malych ilosciach i ok 2h przed treningiem to rzeczywiscie mozesz czuc sie dobrze... ale jezeli sie walnie drina 30g oliwy godz przed treningiem to chocbys nie wiem jaki mial szybki metabolizm to nie strawisz jedzenia

Primo, nie biegaj po treningu siłowym, bo wtedy spalasz w dużym stopniu mięśnie. Posiłek 1,5 h przed treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o [...]

[...] będą już dostępne takie nowości jak Vitargo Speed Recovery - super sprawa po treningu - 1 na Rynku tego typu suplement jak i również Vitargo Active-Fire BCAA Turbo Jet - przed treningiem błyskawicznie się rozpuszczają I 2 białka Nocne i Koncentrat Serwatki. Więc będziesz miał co wrzucić na kolejny cykl Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

[...] spotkalem sie z opiniami, kiedy ktos krytykowal mnie za piwo czy pączka samemu w innym temacie afiszujac sie, ze codziennie na sniadanie je owsianke na wodzie z rodzynkami, przed treningiem piers z kurczaka, a na podwieczorek tunczyka i dwie lyzki oliwy. Monotonna dieta - chcoby zawierala wiele tzw "prozdrowotnych" skladnikow, moim [...]

[...] za jeden z supli który naprawde działaja + regeneracja + pomogaja w gospodarce cukrów w organizmie + lepiej ubity mięsień Dokup jeszcze białko sfd i lub inne tanie wpc Bcaa przed treningiem, w trakcie i po białko. Kreatyna DT przed treningiem 5g i po 5g W NT 5 rano na czczo i 8 godzin pozniej 5g. Uloz diete i beda przyrosty bo cykl nie jest zly. [...]

[...] że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka (skład jak zawsze ;-) ) ogórki [...]

[...] http://i47.tinypic.com/2i3gp5.jpg Obecne wymiary: wzrost: 182cm waga: 86,7kg pas: 80cm talia: 77cm klata: 105cm barki: 117cm biceps: 36cm przedramię: 31cm udo: 61cm łydka: 39cm http://i46.tinypic.com/34io8ys.gif Push 1. Push press 5s - dynamicznie - rampa 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s - rampa 3. [...]

[...] owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 14:00 Baton Colos 100 %-) Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak (udko (ok400g) + filet (ok. 280g) ugotowane, później na patelnie i poduszone z przecierem pomidorowym ziemniaki pieczone ok. 600g 30 min przed [...]